Kas Yapmak İçin Kaç Gr Protein?
Kas yapmak isteyenlerin sıkça sorduğu sorulardan biri de kas yapmak için kaç gr protein tüketmeleri gerektiğidir. Uzmanlar tarafından önerilen miktar, ortalama olarak kilogram başına 1.5 gram protein alımıdır. Örneğin, 70 kilogramlık bir kişi, günde 105 gram protein tüketmeli. Ancak bu miktar, kişinin yaşına, cinsiyetine, aktivite düzeyine ve hedefine göre değişebilir. Ayrıca, proteinin yanı sıra karbonhidrat … Devamını oku